偷师女星走路减肥 一月暴瘦20斤(7)

　　这样走才正确

　　在健走时，如果要领不当，不但无法达到塑身效果，对体力也是一种无度消耗，长此以往不但有损健康，还容易出现运动伤害。为此，健走的过程中，你应该这样做——

　　迈出脚步时，用脚跟着地，并且肩膀用力向下压，上半身自然放松。重心向前移，前脚掌踩地，将后脚跟抬起，脚尖着地。此时，还要注意抬头挺胸，收紧小腹。

　　另外，在步行的过程中，为了增加走路的速度，要摆动上肢，以提高运动量。如果想让手臂更好地融入到健走中，不妨为自己准备一副手杖，可以更好提升运动效果，避免运动意外伤。后脚向前跨步，同样以脚跟着地，反复以脚跟着地、脚尖离地的动作前行。